[空手道] 小腿內側的鍛鍊 & 去看先生談事情 (20160221~20160226)

小腿內側的鍛鍊

20160221(日)跟20160222(一)因為跟家人跑去沖繩中北部玩而沒有去道場，回到那霸也已經是20160223(二)的下午5點，稍微休息一下就直奔道場，由於蔵元先生出發到杜拜去做研習指導，所以道場練習就由上原先生主持。

這幾天除了20160225(四)以外，練習再次以小手打跟約束組手為主。上原先生特別喜歡這種訓練，在這幾天內他指派了一個我們之前都沒練過的，就是小腿內側的互敲。小腿外側跟脛骨部分還多少有練過，但內側這個真的沒練過、弱到不行，上原先生輪流跟我們互敲，沒有人可以跟他敲超過十下。

上原先生說：「哪有外側練完內側就不用練的？」，只能拿木棍先滾滾小腿內側適應適應了，但光這樣還是感覺很痛，難得可以看到本部道場的門下生們每個都痛到喊哇哇叫。

[空手道] 倉田保昭先生來訪 (20160219~20160220)

我對倉田保昭的印象

其實在剛入門時看到道場的名牌，就赫然發現師範的牌子上有倉田保昭先生的名字，而這次也早早在2月初就收到消息說倉田先生會帶人過來練習。

我對倉田保昭這個名字也不陌生，在還是那個只有無線三台的時候，每個周末都會放的動作電影總是能看到倉田先生的身影，印象最深的不是他跟李連杰演的『精武英雄』，也不是他在邵氏跟劉家輝演的『中華丈夫』，反而是他在洪金寶的電影『夏日福星』裡面演一個使用釵的殺手。雖然戲分不多也不是他的代表作，但當時對他使用這個武器的身手印象真的太深刻了，也因為這個關係，兵器類我也只有主動接觸過釵，其他一律沒人教就不自學。

[空手道] 難得的受身練習經驗 (20160215~20160218)

20160215(一)~20160217(三)

從20160214(日)比賽完後，再次見到俄羅斯的Bogdan先生來本部道場。不同的是，前幾次看到他是來參加國際合宿跟帶弟子審查，這次似乎就是個人來練習。因此從20160215(一)~20160217(三)間的練習，東恩納先生就專注在檢視Bogdan先生的型，而其他人跟著持續上禮拜型練到飽的模式。

個人對剛柔流開手型的難易度分析

就我個人而言，剛柔流的開手型從「撃砕第一」、「撃砕第二」、「砕破」、「制引戦」、「四向戦」到「三十六手」之間，難度都還好，不談力道只談動作是不是正確，能正確打個60~70%是不會太難，困難點通常就都一個，突破了就簡單很多。但往後從「十八手」、「久留頓破」、「十三手」到「一百零八手」，每個型就都有個多個困難點，以「十八手」而言，困難點對我而言就有四個，是個真的很難學習的型。

[空手道] 第12回全沖繩空手．古武道選手權大會 (20160214)

第12回全沖縄空手．古武道選手權大会

比賽前的過程

不知道昨天是吃了什麼，總之從早上凌晨4點就開始一直拉肚子，廁所來回跑了五次，跑到整個肚子沒力，之後一直到會場後也是整個肚子很不舒服。而由於睡眠品質不好、頭也是昏昏的，我也不知道怎麼每次有大活動身體就會出狀況，像上次的特別研習會也是如此。反正事情發生就發生了，只能想辦法克服，之後就搭上アザ桑的車，與他太太、兒子一起過去。

[空手道] 第一回沖繩空手會館討論 (20160213)

這是第一次參加這個會議，事前我也不知道到底主題會是什麼，只知道會是關於沖縄空手会館的事宜。

預定的沖繩空手會館外觀

[空手道] 特別集訓 & 指導者的責任心 (20160201~20160212)

為了比賽而展開的特訓

2月第一個禮拜，又陸續出現了一些外國籍的先生開始新的集訓，大概是有部分的先生準備升段吧，練習重點又開始都是完全只有型，從「撃砕第一」一路練到最後一個型，來回累計練了不知道多少遍。

不過令人厭煩的還是這個沖繩的天氣，20160201(一)早上開始還很暖和，一到晚上卻立刻降溫變超冷，且在還沒有來得及暖開身體就被迫做一堆很劇烈的動作，做到一半就發現我又拉傷了另一邊的肌肉。這次拉傷情況雖然不嚴重也都能繼續練習，但一直讓我有動作做得不順、肌肉被拉扯住的感覺在，動作做得很是顧忌。

不過更慘的還是因為天氣急遽變化的關係，20160207(日)真的因為鼻塞塞到睡不著，而真的除夕守歲守了一夜😵。

進入第二個禮拜，除了葡萄牙的Jorge先生外，其他國家的先生們也就都回去，練習重點雖然還是型，但我只練比賽準備拿出來的「四向戦」了。不過雖說是為了要比賽，但型還是只準照平常教的那樣去練，如：

• 不準用力踏地板震腳來產出多餘的聲音；
• 不準改動作，如腳是踢下段就不準隨便改踢高；
• 技法跟技法之間有停一個拍子，就不準隨便打快連結起來；
• 喊聲就是要用丹田喊「I-YA-I」，而不是隨練亂喊。

練習內容流程如下：從準備運動完後，就一直練同一套型、一次至少一小時半。大概每打完五次就做其他加強運動，如持小啞鈴打100次正拳、鐵木屐抬腳100次之類的。

全部結束通常我會自主再做少量的補助運動，除了一邊擔心拉傷的肌肉，還要一直煩惱自己是否會丟先生們的臉，練得戰戰兢兢，儘管FB上面喜氣洋洋，我卻一點都沒有過年的感覺。

[空手道] Ernie先生的組手練習 (20160127~20160131)

英國支部的組手動作

20160127(三)晚上的練習，蔵元先生出於禮貌，把練習交給了段位較高的Ernie先生主持，可能是平常早上跟下午他們的自主練習就已經都在練型跟補助運動的關係吧，所以這幾天晚上的練習完全變成競技組手的動作。除了常參加比賽的國中生寬龍君以外，不管是對我，還是其他道場的先輩，又或是蔵元先生，都練得非常不順手。