[空手道] 2020年上半年沖繩本部道場 Day 3 (20200131)

練習之前的白天活動

過著跟昨天幾乎一樣的日子，早上全身痠痛的被冷醒，醒來後起來洗衣服、邊等邊看書，洗好後差不多去晃去吃午餐。也是去吃拉麵，只是去吃台灣很紅的「一蘭拉麵」，卻吃到我這幾天最差的一餐。昨天的「琉家」完全屌打「一蘭」，比「暖暮」還難吃是怎樣...。

非常普的一蘭，但它卻是這幾天吃最貴的一餐

之後又去整體院給人按摩舒壓肌肉的緊繃，按完後也睡起來，再度去吃晚餐、看書等待晚上練習的到來。

當晚的練習

今天的練習又回歸到蔵元先生主持的基本菜單，參與練習的人除了我們之外，尚有本部道場的新屋先輩、以色列的Mishel先輩、本部道場的新入門生，以及一位義大利松濤館的年輕人。

補助運動 & 綜合動作

這前一小時就是在預料之內的準備運動以及基本動作，只是後續東恩納先生下來之後又有預期之外的驚喜，先是練習石槌以及握甕等補助運動，再來又繼續昨天的摺り足，再繼續瘋狂的打正拳，再把摺り足搭配正拳前踢去組合。

鍛錬

這樣半小時以為就結束了嗎？沒有，繼續小手鍛え。

我跟山城先生配一對練，我想說我的前臂也算少數練得出色的了，一般敲打對我根本沒啥感覺，但跟山城先生比，還是有段差距。跟他敲完後，很難得前臂有敲出紅紅的顏色，之後身體的四點連擊抗打練習，更是頻頻被他打得直往後退。我能完全體會為什麼之前其他人會說：「跟山城先生一起組手練習要有相當覺悟」，那真的是鐵拳，我知道他還沒真的出力去擊打，但那身體運用的方式真的很恐怖，輕輕一揮就有如此大的力量，如果再多打五組我應該就不行了。

之後大腿的互踢也感覺我在踢另一個鐵沙袋，不管怎麼踢他好像都沒感覺，一直說我這樣踢他沒感覺，再繼續用力，我的下段廻し蹴り有這麼沒力嗎?

靠基

接下來繼續靠基，用力地互靠我是完全被山城先生給定在那邊玩。東恩納先生說換個人繼續，拜新屋先輩的手下留情，我才沒有像剛剛那樣難看。之後就是型分解的練習，算是這裡面真正可以放鬆練習的部分，大致上把之前會的都複習一邊就差不多結束。

體能

然後以為要結束了？沒有，東恩納先生說來百下挑戰再結束。伏地挺身+深蹲，一個精實的一晚就這樣真正結束。我必須老實說，深蹲我還能有餘力做完，但伏地挺身就真的在剛剛靠基時被弄軟了、無力作完，實在愧對師長！

練習結束的後話

這樣三天的公式練習，我問了跟隨練習的哲仁，他的感想是：「節奏很快，沒什麼休息喘息的時間，如果是一個禮拜的話應該會受不了，更別提如果早上還再過來晨練的話」。其實他有這樣的感覺也是預料之中啦，我自己現在要一個禮拜專心練習也是不太可能的事情了，真是懷念當初2015~2016年可以專心練習、體力滿滿的自己，回不去了😵。

總之，原本說的「十三手」被上原先生交接給明天的蔵元先生了，期待明天的到來，預計我們也會自主補足其餘補助運動的練習。 

終於替台灣支部的成員取得一直以來說要拿的會員手帳
只是跟我拿到的國際版不同，這是日本國內版的，封面都變成黑色的

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20251008(三)重新編排文章內容。