[空手道] 2020年上半年沖繩本部道場 Day 2 (20200130)

練習之前的白天活動

這天如預期的，整個人累到快九點才醒來，而且不知道為什麼，沖繩非常冷，冷到我穿帽T睡覺。一般來說這天氣感覺像是以往沖繩十一、二月的天氣，結果現在都要二月了還這麼冷，真的是非常詭異。往好處想，至少道場不會太熱。

起床之後開始看個新聞，關注一下武漢肺炎的狀況，跑去洗道服就開始繼續看書，只是不是看昨天買的那本『沖縄古伝 剛柔流拳法で解く！【空手の不思議】：これで本当に戦えるの？不合理に見える空手の基本技。その真の凄さとは！』，而是從台灣自己帶的其他方面書籍。

洗完後也差不多準備吃中餐，決定跑去之前武道祭時，跟Janet去吃的「琉家拉麵」。它的つけ麵真的算不錯吃，我特別喜歡它自家自製的拉麵，很硬很有嚼勁，湯頭跟觀光客知名度很高的「暖暮拉麵」比，我覺得大勝！不能比較！老闆在我吃完麵的時候還附上一小杯咖啡，覺得貼心，且口感比連鎖的咖啡好喝許多。

位於國際通松尾的琉家拉麵

總之在吃完稍微逛完後就回到住所繼續看書，不過不知道是因為天氣太冷還是怎樣，肚子又開始感覺變異，陸續跑了兩趟廁所，實在是樂極生悲，也預測了今晚的練習不會很好過？

當晚的練習

晚上的練習有點預料之外，蔵元先生因為沖繩縣政府的事情而無法過來主持練習，改由上原先生代理。

準備運動

一般來說上原先生的準備運動會很隨興，他會比較喜歡多做拉筋的動作。果不其然，在前面的腳部定番之後，就開始各種兩人一組的拉筋動作：

• 前蹴り的跨肩拉筋、
• 廻し蹴り的跨肩拉筋、
• 左右横蹴り的拉筋、
• 背著對方的前臂拉筋。

之後加強內外廻し蹴り，一個人擺出正拳，另一人左右內外迴旋抬腿繞過對方的手。

做完之後加碼要繞過對方的頭，對方則做U字型繞蹲動作閃過，內外算一組，左右各十組，所以總共做了40組。

接下來又回到常規的準備運動，做完之後開始體能要求：

• 猫運動 * 5、
• 仰臥起坐 * 50、
• 逆踩腳踏車 * 50、
• 踵落とし * 50、
• 拳頭伏地挺身 * 50，

還真的頗累！在外面大概只有10度上下的天氣裡，還能留得滿身是汗也真的不容易，接下來東恩納先生就來主持基本動作的練習。

基本動作

開始就是摺り足：

• 左右橫移、
• 左左右右橫移、
• 前後移、
• 猫足立ち45度左右橫移、
• 90度轉身、
• 橫移+90度轉身、
• U字型繞蹲。

接下來基本動作：

• 上中下段正拳、
• 三連正拳、
• 斜め突き、
• 斜め突き三連。

接下來左右橫移的摺り足+基本動作：

• 單發的正拳、
• 正拳>裏突き、
• 正拳>廻し肘当て>揚げ突き、
• 前蹴り。

前屈立ち固定的狀態，下中上段三連前蹴り * 2

我大概是在摺り足的時候就感覺到丹田不太能像平常這樣發力，應該是前面準備運動的時候就快用盡了，後面到三連前蹴り也就不知道自己在踢什麼，又是無的境界了。

型

開始練型已經是九點半以後的事情，也是從「撃砕第一」、「撃砕第二」、「砕破」、「制引戦」練起，只是從各五遍調整成各三遍。之後開始的「四向戦」，東恩納先生說哲仁可以先過水練「四向戦」的動作，就由上原先生先帶，我跟另一個以色列的Mishel先輩，以及斯里蘭卡支部長的大兒子Ravi繼續練「四向戦」、「三十六手」。

之後才又分組，Ravi交由米里先生指導「十八手」，而我們剩餘兩人則跳到「久留頓破」的練習上。到這個時候，身體有感覺出動作開始沒有使用多餘的力量，雖然沒了體力，但身體確有新的反應，東恩納先生也因此對我前面的動作甚是滿意，整個感動！

之後先生大致上講了些基本的分解內容，也看了正在練習的哲仁，對於他能很快記得「四向戦」的動作感到滿意，於是說明天來主要練分解動作，也要求我開始練一些「十三手」的東西，要上原先生明天指導。

總結，今天雖然更硬更累，但心是滿足的，連身體的不適都忘得精光，期待明天！

累得像狗的兩個人，當天只有跟哲仁拍了一個解析度很差的合照

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20251008(三)重新編排文章內容。