[空手道] 東恩納空手道場 Day 1 (20150629)

第一天的練習內容

突如其然的被通知可以開始練習，我是既緊張又興奮，立馬奔回民宿拿道服就再次奔回道場。道場除了剛剛看到的上原先生以外，還有一個沖繩當地人的先輩，以及兩個外國人(義大利與冰島)先輩在場。

第一天練習的內容順序大致上是：

1. 準備運動

基本上這個準備運動跟一般台灣道場的暖身不太一樣，很多身體跟呼吸法連動的動作。經先生講解，裡面絕大多數就是型分解出來的動作。

2. 基本動作

拳頭的部分，因為原本剛柔流的正拳其實是貫手攻擊，所以瞄準的部位並非正中線，而是貫手的狙擊位置。踢的動作則基本上沒有高踢，皆瞄準下陰、膝蓋的部位，且有些國術味道的變化關節踢(踏み出し)。

3. 補助運動(器具訓練)

第一天只有練石槌跟三戦甕。這兩個我在台灣也有自己做過，重量也差不多都是2.5 kg一個，但我沒料到的是石槌的木棒長度跟厚度的不同，竟然能讓一樣重量的東西在實際上的使用更累更重好幾個層次。在這個階段我的手臂整個沒力了，到了三戦甕真的是靠一個意志力在撐，深怕突然就一個沒力甕就掉下去。

4. 型

在這個時候東恩納先生出現了，稍微打過招呼後聽到我是台灣來的有稍微多寒暄兩下，沒兩下就繼續練習。大概是因為現場加我有兩個是其他會派跳過去、要打掉重練的人吧，型就只練入門的「撃砕第一」跟「撃砕第二」。

前面器具訓練累歸累但精神上的壓力反而沒有很大，東恩納盛男|東恩納先生進來後整個空氣都變得不一樣，明明因為開刀的關係都可以感覺到他走路有刻意放慢，但壓迫感卻異常的驚人。

他要求我們開始時先打慢，要求動作要到位，他的動作有到位是要求兩點：

• 一個是對型的動作要求，
• 另一個則是包含了從腳、腰到拳頭轉出來的一整體動作流暢產生出來的力量感(但不是真的打出力量)。

不用說，在型的動作上我勢必會有很多地方要改，但真正的障礙是那個力氣的要求。前面190公分、110公斤，IOGKF黑帶不知幾段，從冰島來的先輩也未能讓先生滿意，練了十幾輪我全身的氣力就快放盡，之後被要求把力量速度加進去，就要真的將力氣全部放出，我當場就被指名說力氣不夠，下段払い受け根本無法接住攻擊跟打人。

又練了不知道幾輪後，突然發現腳底好滑，原來道場地版已經整個都被汗水弄成濕的一片了😅，而後面整理被汗水弄濕的地板也是隱藏的練習菜單。

第一天練完感想

第一天的練習就這樣結束，有一點很令人印象深刻的，不知道是刻意還是環境就這樣，明明已經是晚上，道場內室溫卻一直都是30度以上，冰島來的先輩很無奈的說：「或許這就是道地的『沖繩式』練習吧」。不過我想應該是季節的關係，現在這裡真的熱到爆炸，不帶水來喝真的不行。

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20251008(三)重新編排文章內容。