[空手道] 組手交流 (20210320)

上次過年與養神館的野餐交流後，我與本多先生約定之後換我們主辦交流活動，時間訂在3月20號的禮拜六，主題我決定是「組手(對練)」。

會安排這個主題是想要減少進入成本、讓參與的人能迅速地進入狀態。畢竟雙方基本動作上有不小的差異，越多的動作，代表在練習過程中會需要更多的時間來消化。之前的野餐交流，光是腳部的移動我個人就花很多時間適應，到最後也只有一招「入り身投げ」能在之後內化成可在練習中使出的狀態。因此我思考這次就不要以技術的交流為主軸，而是交流「練習的方式」。沖縄空手道是如何思考「組手」的？這在練習上會有什麼樣的安排？以這樣的方向去交流，其他人用他們自己的技術來應對就好，這樣做較直觀、也不用放太多心在消化我們的基本動作。

自由組手 第一輪

自由組手 第一輪

活動的順序

1. 剛柔流的準備運動(15~20min)

2. 剛柔流的基本動作(30~45min)
 - 原地
 - 動作加上移動
3. 組手對練(1hr39min)
 - 約束組手(中距離，攻方有預備的動作下展開)
 - 自由一招組手(中距離，攻方無預備動作下展開)
 - 自由組手(帶防具的狀況下，輕接觸對練)
4. 自由討論與沖繩古武道武器介紹(Sai與Tonfa)(10min)

活動前面兩個項目刪減了一些內容，大致上是做了該項目的八成內容，畢竟有些動作不是那麼好上手，如：準備運動的虎口與振り捨て等。基本則稍微帶一下，除了教一些我們會用的動作，順便觀察參與者的狀態，以便組手時的人選安排。

組手對練才是這次活動的重點，我把它分為三個階段，以下講述內容與編排的原因。

約束組手(Yakusoku Kumite)

「約束組手」即雙方約定好攻防的動作內容與順序，以此加強攻防技巧的熟練度與對距離掌握度。這是一個非常典型、讓空手道入門者的練習項目，此項目的原則都是： 1. 雙方相距一步再多一點點的距離，攻方擺出架式，之後移動向守方做出攻擊。 2. 守方以雙手下放自然的狀態下，因應對方的攻擊展開防禦或是閃避，接著擊出可以造成傷害的反擊。 由於守方事前已經知道攻方會做出什麼方向、角度以及內容的攻擊，要回應攻方是極其簡單的事情，因此這種組手的練習通常都是給初學者練，但也有想強化特定動作，而刻意以這種形式加強的時候。 這個項目我們只針對拳頭的部分練習： - 右中段正拳突き - 左中段正拳突き - 右上段正拳突き - 左上段正拳突き 因為對於踢的部分，對初學者還是比較難一些，加上雙方距離設定的關係，就把踢的部分大致上拿掉不講，專注在拳頭的攻擊。

一本自由組手(Ippon Jiyu Kumite)

「一本自由組手」也就是攻方約定只出一招的狀況下自由決定攻擊方式。這個項目的練習原則就完全省略掉攻方擺架式的部分，也是讓攻方跟守方一樣，雙手下擺自然的站著開始發動攻擊，只是這攻擊也無從讓守方知道是打算做什麼攻擊了。 攻方施展的攻擊方式也就前面「約束組手」的那四種，但練習者會發現，與之前基本的「約束組手」可說是完全兩個不同層級的世界。由於攻方是自由決定出招，守方無法如同之前那樣有餘裕去決定怎麼移動與反擊，這種物理條件的嚴峻也加重心理的壓力，很容易就讓身體變得僵硬而無法輕鬆反應。 這種練習就是要模擬真實衝突的狀況。真實衝突的發生是不可預期的，發生往往是自然的狀態下直接展開，因此不管是攻方還是守方，練習從無架式的狀態下開始動作是有其必要性。而動作一當發動就應該要一鼓作氣地進行，當第一擊無法產生效用的話，有很大機會會讓雙方僵持住、徒增風險，因此打出有效的第一擊是非常重要的事情，練習上會強調一本就是要讓人了解它的重要性。

自由組手(Jiyu Kumite)

「自由組手」則是再進階的對打練習。雙方可能還是有一定程度的規則，如：不打手刀、不打要害之類的，但在出招上面便不再只出固定的動作與順序，也會自由地調整雙方的距離。 前述提到「一本自由組手」是希望模擬真實的衝突狀況發生時一擊擊倒對方的狀況，但如果辦不到，就勢必會變成雙方對峙的結果。進入這種狀況就該擺好架式，盡可能防護好自己的身體方為上策。

自由組手 第二輪

但有一點要注意到，即使是這樣對峙的狀況，以自己生命安全為前提的狀況下，還是有逃跑這個選項可以選。前面的「一本自由組手」也是，這是設想在對方進入我最後警戒區後，決定就是要對手烙倒的情境，並不是衝突發生時只能把對手擊倒，練習者還是應該要有這樣的了解才對。

原本這個項目我是打算視情況展開，我甚至一開始就沒把這個項目寫在FB的活動內容上，因為它有太多不確定性，為避免參與者受傷，如果非養神館的人參與者越多，這個項目我就會自動捨棄。但後來參加的人還都是養神館的朋友為主，其他非養神館的朋友也都是認識的人，就放心的把這個項目拉進來練習。

對我而言，「自由組手」除了是實踐型中技法的一個練習項目，更多的部分是在讓人了解雙方腳步間「距離」的掌控，至於架式或是想要怎麼攻擊就沒有一定了。依照規則這種架式或攻擊方式會有很大的區別，端視規則、個人擅長的東西以及喜好來決定，這些可以看同樣一個人在不同規則競技下的架式就可知道，這裡就不再多做敘述。

總之，我們是在戴好護具的狀況下、輕接觸的進行這個「自由組手」。因為是第一次跟不同合氣道出身的人做對打練習，有著不同的反應動作與模式，特別是在近身拉扯的狀況下，與對應有練過柔道的人、做出的動作與回饋是非常寶貴的經驗。

這之後剩下一點點時間就自由的討論一下，並且秀一下沖繩古武道有的武器釵(Sai)與拐棍(Tonfa)，它們的武器特性以及攻擊方式做為結束。

最後再次謝謝養神館以及非養神館的朋友參與這次的活動，下次交流的主題決定下來我們再公布於FB的粉絲頁。

活動最後的大合照

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20250831(日)重新編排文章內容。