這天早上就沒有像上次一樣一早約先被他們去吃永和豆漿大王了
取而代之的是約吃中飯後直接就到練習的場地去
這天類似去年一樣參與了些非IOGKF的朋友一同練習
跟去年不一樣的是
這次找的人都是私下邀請實際上認識的人
而非在網路上公開招人參加就是
練習的順序基本上跟昨天一樣
只是為了讓非IOGKF的朋友能增加參與度
事前就跟知念先輩討論過
將型的練習大致上都移除
取而代之的是將型的應用直接放在約束組手一招一招練
準備運動一樣略過
跟去年一樣的慣例，基本大放送菜單：
上段正拳突き *50
中段正拳突き *50
下段正拳突き *50
横裏拳打ち *50
正面裏拳打ち *50
裏突き *50
揚げ突き *50
上段手刀打ち *50
貫手突き *50
振り突き *50
揚げ肘当て *50
廻し肘当て *50
掌底突き *50
斜め突き *50
斜め突き三連 *50
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下段前蹴り *50
下段横蹴り *50
踏み込み *50
中段横蹴り二連 *50
後ろ蹴り *50
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上段揚げ受け *50
中段横外受け *50
中段内受け *50
中段引き受け *50
下段払受け *50
四股立ち下段払受け *60
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型‧砕破最初的移動 *50
体捌き(90度) *50
摺り足 *50
摺り足、体捌き(90度) *50
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伏地挺身 *50
仰臥起坐 *50
深蹲 *50
之後就是約束組手
上段正拳突き VS. 上段揚げ受け *20*2
上段正拳突き VS. 上段背手揚げ受け *20*2
中段正拳突き VS. 中段横外受け *20*2
中段正拳突き VS. 中段押さえ受け *20*2
中段正拳突き VS. 中段押さえ受け+中段反擊 *20*2
下段正拳突き VS. 下段払受け *20*2
三段突き *N
再來是上次只有藏元先生跟知念先輩小小示範的打小手(小手鍛え)
手腕骨頭內側 *20
手腕骨頭外側 *20
下段払 *20
身體四連擊 *10
大腿外側 *20
大腿內測 *20
接著是靠基
一樣先是單純的力量練習
移動洩力的則省略沒去練
之後就是如同昨天一樣的基本上中下分解
這個項目時間就沒辦法像昨天一樣花很多時間
因為效果也不會好
就是單純試給參加的朋友看
然後就是他們之後個人的研究了
再來是我在前面示範帶大家動作
本部道場的師兄弟們在後面幫忙輔助參加者的型‧三戰體驗
最後的最後則由台灣支部這裡選兩人出來示範給受邀的人看完整的三戰練習是什麼樣子
三小時半的練習就這樣結束
我單方面是認為不管是沖繩本部、台灣支部，或是邀請的朋友
應該都有留下一個很累但又精實充足滿意的一個共同練習就是
希望明年這個合同練習還能持續下去
然後有更多志同道合的人能加入
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