特別懷念Luis訓練時的口頭禪
「もう一度!」「I want more power!」「Never give up!」
下次再見面就是明年七月的武道祭了
不過延續十一月底的手肘拉傷
月初練習擊碎時上段擋太用力結果又扭傷了右肩膀
慢慢累積要達標的百下伏地挺身就這樣停止練習
一度也因為這樣而將練習改到健康老年班去
避免訓練讓傷勢加重
這真的很難熬
心理承受的壓力反而比生理上的痛苦
不幸中的大幸是
肩膀的傷好的意外地快
雖然手肘的傷雖然沒有全好
但也足夠繼續練石槌、抓甕跟其他等器具訓練
甕還因為抓得太勤
抓到大拇指有一個禮拜幾乎沒有知覺去了
這段時間有一天特別意外
就是12/19自由練習當天
原本都是早上練習的東恩納先生竟意外的在晚上練習
他看著我們練習後就開始介紹一些力量補強的訓練
特別是昨天他才說我四向戰的貫手突刺太慢、這樣不行
特別要求我去練啞鈴的加強訓練
總共四式
1. 背打直 身體跟地板成平行狀態
一手撐著桌子或椅子(自行調整高度)
另一手拿啞鈴打直成正拳最後擊出的姿勢
接著用力拉回到脇下如正拳拉引後的動作
2. 坐著練
如裏拳打一樣
但只單純轉動手腕
3.如2.一樣坐著練打裏拳打
但這次不只轉動手腕
還運動整個上臂
4. 雙手拿啞鈴作正拳揮擊
以上左右一次各十下算一組、每一式各做十組
1~3我是拿8公斤啞鈴去做
不過到4的時候就真的無法去承受那重量
就換比較輕的1.5~2公斤去揮
這個做完後隔天去打沙包
打出去的力氣就完全不一樣
這訓練真的有他的道理在
完全不練這個的單純空揮正拳練習
力量絕對比不上有多做這個訓練後的人
當然石槌也有類似的正拳補強運動
之前合宿有看過外國人的先生做那樣的加強示範
但我覺得這玩意還是在加強手腕、手指的力量
對於正拳揮擊的效益沒有東恩納先生平常練的啞鈴來得有效
這之後東恩納先生也有聊到練貫手的事情
這裡稍微提一下東恩納先生說過的剛柔流歷史
當初剛柔流的流祖‧東恩納寬量先生所打的型
幾乎都是貫手攻擊
像三戰就是如此
現在宮城長順先生傳下來的三戰特色是
呼吸緩慢、前進三步後退三步沒有轉身、前面的攻擊是拳頭
而當初東恩納寬量先生的三戰特色則是
呼吸迅速、沒有後退有轉身、攻擊全是貫手
當初攻擊從貫手轉為拳頭是因為寬量先生在推廣到學校時
被學校因為太危險而退卻
之後寬量先生不只針對三戰這個型
其他型的貫手的攻擊幾乎都改成拳頭攻擊的版本
而宮城長順先生又因為健康跟訓練的理由
呼吸緩慢 >> 三戰呼吸法訓練內臟
沒有轉身的前進後退 >> 訓練全身的注意力
將三戰進一步改動成現在的樣子
總之
在型的傳統分解上面
一些攻擊都是貫手這點
讓包含東恩納先生在內的一些先生還是有在練貫手
東恩納先生就說在練貫手插竹束、沙子、碎石或是皮革靶後一定要塗藥酒
不然之後會痛到不行
不過就算是如此
還是有一個痛不管怎樣都會遇到
就是指甲脫落的部分
那個是塗藥酒也沒辦法的玩意
大概要練到手指粗腫到指頭比指甲還長為止才行
嗯... 光聽就覺得痛
之前有試著去插碎石
慢慢插個幾下就直接皮開肉綻
完全不敢想像全力插下去之後會痛成什麼樣子
貫手的練習我大概之後還是不會練吧
SORRY 先生~
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