[空手道] 2025上半年沖繩本部道場練習 Day 7(20250406)

白天的行程

早上一樣去麥當勞買早餐，因為下午是5點練習，所以早上就打算吃多一點，等3點再吃中餐，遂一口氣吃了兩個豬肉滿福堡+一塊薯餅，之後就耍廢開始看YT跟電動。

不過到了12點太座就說肚子餓，我想說那還是一點去吃好了，就去平常吃的大眾食堂，之後去附近晃晃再去按摩舒壓。連續練了七天，身體是已經累到不行，特別是背部，飯店的沙發太爛讓我坐著用電腦弄得很不舒服，按完整個累，就回去睡覺了，到下午4點20分醒來差不多就準備去道場。這下輪太座說想要按摩，我想說就早點到，也一同出門，沒想到到了本部道場卻忘記帶道服，就趕快跑回去拿，搞到最後還是5點才換好道服。

2025上半年本部道場最後一拍

下午的最後練習

一開始上原先生先讓我自己做準備運動，我花了十分鐘後就請他指導我「十三手」，這是我第一次下去練這個型，上原先生花了二十分鐘指導我動作，果然有很多東西是我光用看沒有注意到的，是說花了快十年的時間也終於到這個型了阿，真的感嘆時間的流逝。

之後5點半開始健康班的練習，上原先生在前面指導：先是準備運動與基本動作的混合練習，之後就是型，從「撃砕第一」練到初段的「四向戦」，大概每個都2～3遍的程度。再來就是一些類似掛け手的練習，有三種：

• 「三戦」的架式下，兩人互相擠壓雙手、
• 掛け手內外貼著施力拉對手，
• 與小手內敲後的轉身運足。

再來就是約束組手，先是沒有移動的：上段流れ受け、中段押さえ受け、三連受け。再來加移動的：基礎上中下段、中段前蹴り、上段廻し蹴り。這之後7點練習就結束了，不過因為哲仁搞錯時間六點半才到，只練了半小時。我跟上原先生講這件事情後，上原先生就叫他來繼續練「三十六手」，於是又開始進入個人指導過程，而我也就跟著一起練下去。

練完之後我們也沒有立刻離開，跟復歸的龍伊武館館長．Alessandro先生與上原先生繼續在道場裡面閒聊。Alessandro先生說他現在都是四跟日會過來練習，說之後有空來台灣找他詠春的師兄的話，也會過來我們這一起練。我跟上原先生除了問一些型的東西之外，他老人家也聊了一些過往的趣事，如：去南非時跟外國人比賽時，沖繩方的人都會寸止，但英國人那邊都不會寸止，直接打進去。

我也在離開的路上請教上原先生一些問題，上原先生真的有太多東西了可聊了，真希望能多跟他相處一些，聽他講各種故事。然後這次總結下來我的型，雖然有因為受傷的關係很多東西做不太到位，但也有些動作的確跑掉，特別是拳頭的握法緊實度，都被說太鬆，不准有空隙，在來就是裏拳的動作說都太緊繃，要完全放鬆！這就再慢慢改了...。是說連續練一個禮拜，身體到今天真的有吃不消的感覺，明天回去真的會需要針灸按摩…，該休息了。

本日練習內容

準備運動+基本

型「撃砕第一」至「三十六手」(6個)、「十三手」

掛け手

約束組手

此次沖繩行最後的晚餐

這之後就是去赴約，吃「BAJO」Naoki桑的咖哩，Naoki桑說因為現在市場的環境改變，賣酒比較賺，咖哩就變成了附餐，我就在那吃了他的花生咖哩醬配青椒烤吐司，還真的頗下飯，甚至讓我又去外面買了雞肉串去配著吃。就這樣，上半年在沖繩的練習與活動就全部結束了，下次再來本部就是今年十月的武道祭了。

2025年BAJO的咖哩